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末伏防暑防燥早餐清脂小菜

2018-08-25 16:49:50 來源:

   末伏天氣還是那么熱,需要吃些潤燥的小菜,清晨吃小菜,可以緩解早上的浮燥,做道美味的清脂小菜,配上枸杞、苦瓜等,營養全面,讓你入秋不缺失營養。

  【末伏防暑防燥早餐清脂小菜】

  主料:苦瓜200g、枸杞5g、檸檬1個、金槍魚罐頭1聽、

  輔料:雪碧適量、鹽適量、

  步驟:

  早餐清脂小菜的做法步驟1.備好所用食材。

  早餐清脂小菜的做法步驟2.枸杞洗凈泡發。

  早餐清脂小菜的做法步驟3.苦瓜洗凈,去瓤。

  早餐清脂小菜的做法步驟4.切成片,放入容器中,加入鹽攪拌均勻。

末伏防暑防燥早餐清脂小菜

末伏防暑防燥早餐清脂小菜

  早餐清脂小菜的做法步驟5.腌制5分鐘后,用水沖洗。

  早餐清脂小菜的做法步驟6.瀝干水分。

  早餐清脂小菜的做法步驟7.加入枸杞和檸檬片。

  早餐清脂小菜的做法步驟8.倒入雪碧,沒過苦瓜。

末伏防暑防燥早餐清脂小菜

末伏防暑防燥早餐清脂小菜

  早餐清脂小菜的做法步驟9.蓋上蓋子入冰箱冷藏2小時以上。

  早餐清脂小菜的做法步驟10.將金槍魚罐頭打開。

  早餐清脂小菜的做法步驟11.從冰箱這取出苦瓜,放入盤中。

  早餐清脂小菜的做法步驟12.加上金槍魚即可。

末伏防暑防燥早餐清脂小菜

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  小貼士

  放入冰箱冷藏后口感更加脆爽。

  苦瓜的食用效果

  1.苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效,對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。

  2.苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。

末伏防暑防燥早餐清脂小菜

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  3.苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原,具有一定的抗癌作用。

  4.清熱祛心火,解毒,明目,補氣益精,止渴消暑,治癰。

  5.具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預防骨質疏松、調節內分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。

  6.苦瓜能滋潤白皙皮膚,還能鎮靜和保濕肌膚,特別是在容易燥熱的夏天,敷上冰過的苦瓜片,能立即解除肌膚的煩躁。

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